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  • 每日一刻 ▏春节后减肥自救指南

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  • 春节你胖了吗?

    体重秤的爆表,就是你下定决心的时刻啦~放纵过就要管住嘴啦~

    1.不能再大把吃巧克力和坚果啦

    其实过年很多的零食都是发胖元凶。

    栗子花生夏威夷果,可都是油脂、碳水很高的零食。

    巧克力就不用说啦,建议少吃点,推荐吃85% 可可的巧克力哦

    2.多喝茶

    最好的是未发酵的绿茶和白茶,含有丰富的儿茶素

    白茶被认为能够减弱分解胶原蛋白和弹性蛋白的酶反应。

    在春节天天大鱼大肉的假期里,身体中的自由基含量会升高,富含儿茶素的未发酵茶,分多喝点儿~

    要不就吃点粉妍片!

    3. 睡前几小时不要再吃东西啦

    就是没有夜宵!!

    生物钟规律变回规律!!

    睡觉前因为不太会做运动,吃完晚餐就封住嘴巴吧~

    4.多吃膳食纤维~

    膳食纤维分两种:可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维!

    那不可溶性的膳食纤维就是你要多吃粗粮啦~

    大鱼大肉吃惯了,刮刮油水

    粗粮也容易有饱腹感,会让你吃得少一些~

    那可溶性膳食纤维,就可以靠我们的小黄啦~

    过年容易吃得多,吃得荤。吃点儿小黄,来调节我们肠道菌群,按摩肠壁,www.337080.com,增加肠胃蠕动。

    标签 膳食纤维 啦~ 大鱼大肉 夏威夷果 零食
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